Klidný a nepřerušovaný spánek je podle lékařů základem dobrého zdraví, výkonnosti, nálady a tajemství dlouhého života. Co pro to dělat, by měl prozradit násle dující test.
1. Patříte k těm, co se v noci často probouzejí?
a) ano, v noci vám dělá společnost televize a knížka 1
b) obvykle vám vadí změny počasí 3
c) ne, spánek vám dokáže pokazit jedině stres a pozdní večeře 5
2. Projevujete se při spaní nějakými zvuky?
a) skřípete zuby nebo chrápete 1
b) mluvíte ze spaní 3
c) jen málokdy 5
3. Patříte k lidem, co si o víkendu rádi přispí?
a) ano, klidně spíte o dvě hodiny déle 1
b) jen výjimečně 3
c) sem tam, vesměs v zimě 5
4. Vyspíte se kdekoliv?
a) ne, doma je doma 1
b) spíš ne než ano 3
c) ano, i když rozhoduje únava 5
5. Ti, co se řadí mezi sovy ponocují, a vstávají později. Ti, co patří mezi skřivánky, uléhají brzy a vstávají za svítání. Do jaké skupiny patříte?
a) ve dne můžete spát a v noci pracovat 1
b) někdy jste skřivánek, jindy sova 3
c) patříte k těm, co ponocují 5
6. Pronásledují vás neklidné sny?
a) dost často 1
b) občas se vám něco zdá, ale ráno už nic nevíte 3
c) ne, raději sníte o něčem hezkém před spaním 5
7. Chybí vám hluboký a kvalitní spánek?
a) toužíte spát více a lépe 1
b) ne, spíš vám chybí klid 3
c) ne, jste spokojeni s dosavadním stavem 5
8. Je podle vás normální pracovat jen v noci?
a) ne, myslíte si, že to poškozuje zdraví 1
b) není to normální, ale tělo si časem zvykne 3
c) záleží na dotyčném, co vydrží a co ne 5
VYHODNOCENÍ
8 - 14 bodů: Vypadá to, že trpíte poruchou spánku. Může se jednat i o přepracovanost či přechodné stresové období. Dejte si pozor, pokud to bude trvat déle, podlehnete psychickému vypětí, které nemusíte ustát. Nebylo by na závadu navštívit odborníka a svěřit se mu s problémy, aby vám vše nepřerostlo přes hlavu. Pojídání léků není nejlepším řešením.
15 - 30 bodů: Váš spánek také není nejlepší, takže vám může chybět odpočinek spojený s načerpáním nových sil. Někdy se vyspíte skvěle, jinde hůře. Můžete být i citlivější na prožitky během dne, na změny počasí, na strach, co vás v příštích dnech čeká, i na nenadálou životní překážku. Své sehrávají i stravovací návyky či pobyt v ne zrovna zdravém prostředí.
Více než 30 bodů: Vy jste na tom celkem dobře, proto se spánkem nemáte žádné problémy. Tento „dar“ se odráží na náladě a vašem dobrém psychickém i fyzickém stavu. Vesměs vstáváte odpočatí, když postrádáte chuť jíž do práce, není to nevyspáním, spíš se jedná o lenivost. Vykročit do nového dne s elánem bývá zárukou, že to většinou dopadne tak, jak si přejete. Lze vám jen gratulovat, aby vám tento stav vydržel co nejdéle. (vít)
